Według prognoz w najbliższym czasie nad Polskę napłynie fala wyjątkowo wysokich temperatur. W wielu miejscach kraju termometry mogą wskazywać nawet 40°C. Na terenie powiatu niżańskiego w niedzielę i poniedziałek temperatura może sięgnąć 38°C.
Wysoka temperatura to nie tylko dyskomfort. Długotrwałe przebywanie na słońcu może prowadzić do odwodnienia, wyczerpania cieplnego, a w skrajnych przypadkach nawet do udaru. Szczególną ostrożność powinny zachować dzieci, osoby starsze, przewlekle chore oraz opiekunowie zwierząt.
Jak chronić się przed upałem?
Szukaj chłodu:
- Ogranicz przebywanie na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia.
- Korzystaj z zacienionych miejsc i klimatyzowanych pomieszczeń.
- Zasłaniaj okna w ciągu dnia, a mieszkanie wietrz rano i wieczorem.
- Wybieraj lekką, jasną i przewiewną odzież oraz nakrycie głowy.
Pamiętaj o nawodnieniu:
- Pij wodę regularnie przez cały dzień, zanim poczujesz pragnienie.
- Unikaj alkoholu oraz napojów z dużą ilością cukru i kofeiny.
- Sięgaj po warzywa i owoce zawierające dużo wody (np. arbuzy, ogórki).
Zadbaj o bezpieczeństwo:
- Nigdy nie pozostawiaj dzieci ani zwierząt w zamkniętym samochodzie – nawet na kilka minut!
- Planując dłuższą trasę autem, rób regularne przerwy w zacienionych miejscach.
- Przed wejściem do wody schłodź organizm stopniowo, aby uniknąć szoku termicznego.
Zadbaj o osoby najbardziej narażone
Regularnie sprawdzaj samopoczucie seniorów, dzieci oraz osób przewlekle chorych. W czasie upałów mogą one szybciej odczuwać skutki odwodnienia i przegrzania organizmu. Nie zapominaj również o zapewnieniu świeżej wody zwierzętom.
Ważne! Niepokojące objawy, takie jak silny ból i zawroty głowy, osłabienie, nudności, wysoka temperatura ciała, przyspieszone tętno czy zaburzenia świadomości, mogą świadczyć o udarze cieplnym.
W takiej sytuacji należy jak najszybciej przenieść poszkodowaną osobę do chłodnego miejsca, podać wodę (jeśli jest przytomna), zastosować chłodne okłady i wezwać pomoc.
W przypadku zagrożenia zdrowia lub życia niezwłocznie dzwoń pod numer alarmowy 112.
Dbajmy o siebie nawzajem i zachowajmy szczególną ostrożność podczas nadchodzących upałów!
Powiat Niżański